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絶対痩せる!スクワットのやり方

痩せやすい体を作るには筋力を増やして基礎代謝を上げることです。
筋肉量が1番多い太ももを鍛えるスクワットか効果的です!
女性の方でもヒップラインがきれいになるのでスクワットはおすすめです。
バーベル等を利用せず、自分の体重だけでスクワットをするぐらいなら太ももは急激に太くならないのでご安心を。笑
スクワットも適当なフォームで多くの回数をやっても意味がないのでまずは正しいフォームで10回出来るようになりましょう!
スクワットで意識するポイント
①膝の位置
②腰の沈め方
③つま先の向き
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①膝の位置
脚の付け根を踵の方に押し出すイメージで、つま先より膝が前に出ないように
②腰の沈め方
お腹は腰を押すように腹筋を使い、腰はお腹を押し返すように背筋を使い、体幹(腰回り)を安定させる。
背筋をピンと張る感じです!上を向くと意識しやすいです
③つま先の向き
つま先を少し外側に向け、足幅は肩幅よりも少し広めに